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金縛り
1-普通に布団に入って目を瞑る
2-身体の末端から力を抜く様にしていく
3-呼吸を意識してゆっくりにさせる
4-金縛りにあって体が動かないと言う妄想をする
5-そのまま寝ない様に意識して続ける
6-上手く身体の弛緩が出来ると金縛りになってる
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