仰向けに寝て、精神統一をしてから、
体の下から順番に（足から始めて頭で終わる）、
「右から上がります、左足が上がります」と
唱えながらその動作をしていくと、
真上に自分の姿が見えます。幽体離脱した状態になるのです。

そうしたら今度は、
「頭が下がります、胸が下がります、右腕が下がります」と
いうように、上げた順番の逆から下げていきます。きちんと足まで下げないと、朝には自分は死んでしまっているそうなので、途中で眠らないように。