１．寝る前に、お風呂などでよく温まります。
２．小さいペットボトル2本に、冷たい水を入れ、両脇に挟んで

　　布団に横たわります。

３．眠りにつくのが一苦労ですが、頑張って眠りましょう。

　　眠りについたら、すぐにでも寝ている自分を見下ろす事が出来るはずです。